Atmosfera ciszy, spokoju, unoszący się w powietrzu lekki zapach olejków, w tle dochodząca cicha, spokojna muzyka sprzyjająca relaksacji. Na matach, w wygodnych pozycjach leży kilka kobiet, przyszłych mam, będących w 2 lub 3 trymestrze. Oddychają głęboko, kierując powietrze do swoich ciążowych brzuszków…
Tak zaczyna się każda sesja prenatalnych zajęć. Wyciszenie ciała, umysłu, skupienie się na oddechu, nawiązanie kontaktu z dzieckiem. Później następuje holistyczna praca z całym organizmem kobiety. Przez cale zajęcia pracujemy nie tylko z oddechem i relaksem ale także z całym ciałem, które w okresie ciąży ulega wielkim zmianom, z którymi przyszła mama musi sobie nie tylko psychicznie ale i fizycznie poradzić.
To czym fizjomowe zajęcia się wyróżniają najbardziej to atmosfera sprzyjająca nie tylko leczeniu ciała, ale także do niekończących się rozmów z herbatą w dłoni na słynnej czerwonej kanapie.
Jak pracujemy w aspekcie fizjoterapii?
Pracujemy nad przywróceniem odpowiedniej sylwetki (zapobieganie zwiększaniu lordozy lędźwiowej, poprawa chodu, zapobieganie tworzenia się typowych ciążowych „okrągłych pleców” oraz w następstwie tworzenia się charakterystycznego „żółwika” w odcinku szyjnym). Zwalczamy charakterystyczne dla okresu ciąży bóle kręgosłupa (głównie odcinka krzyżowego, lędźwiowego oraz piersiowego, rwą kulszową), poprawiamy krążenie w kończynach dolnych zmniejszając prawdopodobieństwo występowania skurczów łydek.
Ponadto przygotowujemy ciało do aktywnego porodu oraz pracujemy nad przygotowaniem mięśni dna miednicy, nie tylko do porodu ale również do połogu, zapobiegając przez to nietrzymaniu moczu. Ponadto pomagamy radzić sobie ze zgagą, zespołem cieśni nadgarstka (czasami pojawiającym się w ciąży), bólem w okolicy kości łonowej, opuchlizną nóg itd. Zobacz pełny zakres realizowanych zagadnień.
Pracujemy głównie za pomocą ćwiczeń zaczerpniętych z jogi (zajęcia z Magdą), metody Pilates (zajęcia z Lidką), technik fizjoterapeutycznych, relaksacyjnych oraz autoterapii,w razie potrzeby uczestnik zajęć może poprosić o indywidualny zestaw ćwiczeń „do domu”, indywidualnie dostosowany do potrzeb.Na zajęciach używamy typowych dla jogi lub pilatesu przyrządów (wałki, kostki, paski, koce, piłki małe i duże, krzesła). Sesje wzbogacone są o muzykę relaksacyjną, proste porodowe wizualizacje (mające na celu wyciszenie umysłu i zmniejszenie strachu przed porodem),oraz bezpieczne ćwiczenia oddechowe.
Jak pracujemy w aspekcie ogólnym?
Pracujemy z całą kobietą, nie tylko z jej kręgosłupem, łydką czy pachwiną. Nie zdziw się jeśli przez zajęciami zostaniesz zapytana o samopoczucie, poziom energii czy wyspania. To na podstawie tego co odpowiesz instruktor zwany również gospodarzem fizjomy, dobierze ćwiczenia dla Ciebie. Nie zdziw się jeśli po zgłoszeniu anemii ciążowej instruktor podsunie Ci kubek z naparem z pokrzywy lub słodziutki Rooibos (pomagają przy anemii!!!). Nie zdziw się gdy po zgłoszeniu jakieś dolegliwości będziesz wykonywała indywidualny zestaw ćwiczeń, który przyniesie Ci ukojenie.
Brzmi niewiarygodnie? Sprawdź opinie uczestniczek (opinie o fizjomie) lub zapisz się na zajęcia i sprawdź sama!
