W ostatnich dniach coraz więcej kobiet skarży się na opuchnięcia, głównie w okolicach stóp, kostek i dłoni. Dzieje się tak na skutek przyjście cieplejszych dni, które potęgują nieprzyjemną dolegliwość, na która cierpi aż 75% ciężarnych. Wyższa temperatura powietrza, późna pora dnia oraz ciąża powyżej 22-27 tygodnia to główne okoliczności sprzyjające powstawaniu nieprzyjemnych dolegliwości.
Skąd się biorą?
Obrzęki powstają wtedy, gdy płyny ustrojowe gromadzą się w tkankach w wyniku zwiększonej ilości krwi oraz nacisku rosnącej macicy na żyły miednicy oraz żyły głównej dolnej. Jest to żyła po prawej stronie ciała, która doprowadza krew z kończyn dolnych do serca. Ucisk powoduje, że nadmierna ilość krwi pozostaje w kończynach dolnych, a woda, która wchodzi w jej skład przefiltrowywana jest do tkanek miękkich. To powoduje, że doświadczasz tej nieprzyjemniej dolegliwości jak obrzęk stóp i kostek.
Uwaga! Obrzęki w ciąży mogą być jednym z objawów gestozy, czyli zatrucia ciążowego. Inne objawy gestozy to nagły przyrost wagi, wysokie ciśnienie oraz gdy w badaniu moczu wyszła Ci nadmierna ilość białka. Ale spokojnie! Te badania wykonywane są standardowo w czasie ciąży, zatem jeśli coś świadczyłoby o możliwości wystąpienia gestozy to Twój lekarz by Cię o tym poinformował.
Jak sobie pomóc?
- Unikaj długotrwałego przebywania w pozycji stojącej lub siedzącej (co najmniej raz na godzinę wykonaj kilka prostych ćwiczeń lub zrób sobie krótki spacer)
- Odpoczywaj w pozycjach, w których Twoje nogi są uniesiona (np. relaks z nogami w górze w poradniku fizjomy, możesz również położyć się z nogami na piłce, lub siedzisku krzesła), lub na lewym boku
- Śpij na lewym boku (wtedy zmniejszasz ucisk na żyłę główną dolną)
- Pozostań aktywna (wykonuj ćwiczenia stóp i łydek kilka razy dziennie)
- Unikaj noszenia obcisłych skarpetek lub pończoch, które zmniejszają przepływ krwi
- Pij dużo płynów (link do artykułu o nawodnieniu)
- Wprowadź zdrową dietę (zmniejszona ilość soli) oraz spróbuj ziół, które pomogą Ci się pozbyć nadmiaru wody np. pokrzywa, dobre działanie mają również truskawki i poziomki (przed każdą nowością żywieniową, zwłaszcza w przypadku ziół skonsultuj się najpierw z lekarzem)
- Noś wygodne, lekkie buty (zwłaszcza wieczorem)
